Cuidados com a saúde mental

Descubra como o descuido com a saúde física pode afetar a saúde mental

A falta de cuidados com a saúde mental pode gerar transtornos precedentes do desequilíbrio hormonal, biológico e emocional.

O funcionamento do corpo é interligado, portanto a desarmonia em qualquer uma de suas esferas, atinge diretamente a outra.

Quer descobrir como o cuidado com o corpo afeta diretamente os cuidados com a saúde mental? Continue a leitura!

Cuidar do corpo é cuidar da mente

É sabido que disfunções corporais podem surgir a partir de altos níveis de estresse, ansiedade ou preocupação.

Do mesmo modo, o sistema imunológico pode ser afetado de maneira direta quando ocorre alguma alteração psíquica no corpo.

Contudo isso, muitas consequências podem surgir a partir desses desequilíbrios como, por exemplo, queda capilar e sobrepeso e todos esses fatores estão diretamente ligados com a falte de cuidados com a saúde mental.

Essas situações podem ocorrer, pois emoções como raiva, tristeza, medo entre outros, liberam cortisol e adrenalina, hormônios conhecidos por serem ativados em situações de estresse ou emergências.

Cuidados com a saúde que auxiliam o cuidado mental

É necessário enxergar além quando o assunto é cuidados com a saúde mental, afinal, existem diversos fatores com o nosso corpo que podem levar as pessoas a adquirirem transtornos mentais.

Por conta disso, preparamos uma lista de cuidados com a saúde corporal que devemos tomar, a fim de cuidar da saúde mental:

Boas noites de sono

É necessário manter uma rotina de sono, para isso é preciso estabelecer um horário para se desligar e a quantidade ideal de sono que deve manter por noite.

Ao menos 30 minutos antes de se deitar, evite o uso de telas, como TV, computador ou celular, pois as luzes das telas interferem na produção de melatonina, hormônio que regula o sono.

Prática regular de atividade física

A prática constante e regular de atividades físicas estimula a liberação de hormônios do prazer e bem-estar, auxiliando na qualidade do sono.

Procure realizar alguma atividade que te gere prazer, pois dessa maneira será muito mais fácil conseguir manter constância na prática.

Momentos de autocuidado e lazer

Faça mais do que te faz bem! Procure um hobby, ouça músicas que te trazem alegria, toque algum instrumento, faça passeios ao ar livre.

Tome cuidado com os níveis de estresse, por isso, evite consumir notícias ruins nos meios digitais e busque momentos de relaxamento.

Cultive relacionamentos saudáveis

Nossas relações interferem de maneira direta em nossos sentimentos, por isso, mantenha ao seu lado pessoas que te façam bem.

Um relacionamento saudável precisa ser construído na base da compreensão, tranquilidade, bem-estar, acolhimento e muito diálogo.

Mantenha o bom humor

Mesmo em meio as adversidades do dia a dia, é extremamente importante manter sua mente positiva, isso te ajudará a enfrentar muitas situações.

Agregue momentos de leveza em sua rotina e reforce os bons pensamentos, a gratidão e passe a se enxergar com mais carinho, gentileza e respeito.

Crie e mantenha uma rotina

É muito importante manter nosso dia a dia organizado e seguindo uma rotina, isso te impulsionará a concluir nossos afazeres.

Manter as atividades e deveres, e até mesmo os momentos de lazer, sob controle, pode te ajudar a evitar muitos estresses desnecessários.

Gostou desse conteúdo? Então acompanhe nosso blog e fique por dentro do universo da AC Farma e diversos conteúdos sobre saúde e bem-estar.

Aproveite e fique ligado em todos os conteúdos incríveis que preparamos pra você lá no nosso Instagram oficial.